Manfaat Air Putih

Air Putih, si Bening yang Penuh Manfaat untuk Tubuh

Sekitar 80% kandungan dalam tubuh manusia adalah air. Ini artinya, setiap sistem di dalam tubuh manusia memerlukan air untuk menjalankan fungsinya agar berjalan dan terjaga dengan baik. Idealnya manusia minum dua liter air setiap harinya untuk memenuhi cairan dalam tubuh. Dan bila cairan dalam tubuh kurang atau bahkan kehilangan, maka jangan heran tubuh akan mengalami dehidrasi yang seringkali tanpa disadari.

Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan dari yang dikonsumsi. Apabila tubuh kekurangan cairan, agar tetap dapat menyeimbangkan kadar air, maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan dengan mengambil sumber air dari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah. Akibatnya, kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi kental. Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat – zat makanan akan terganggu.

Dikutip dari jurnal “Peran Penting Air Bagi Tubuh Manusia”, Prof Dr Hardiansyah, MS menyebut, air merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta penyedia mineral dan elektrolit.

Air yang diminum dan masuk ke dalam tubuh dengan jumlah cukup, akan membantu menghilangkan sodium yang tak dibutuhkan dan mencegah infeksi urin atau Urinary Tract Infections (UTIs). Infeksi inilah yang menjadi cikal bakal terjadinya dehidrasi. Sehingga minum air adalah solusi tepat untuk membantu mengatasi dehidrasi.

Agar menyeimbangkan cairan dalam tubuh, pria membutuhkan sedikit lebih banyak air dibandingkan dengan wanita dewasa. Pria butuh sekitar 2,5 L sedangkan wanita dewasa sebanyak 2,3 L per harinya. Takaran delapan gelas per harinya merupakan takaran ideal demi menunjangnya kebutuhan cairan dalam tubuh orang dewasa.

Selain dapat menghindari dehidrasi, air putih pun memiliki manfaat lain yang tanpa disadari sangat berkhasiat bagi sistem dan organ dalam tubuh. Manfaat tersebut antara lain:

  1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Dengan jumlah air dalam tubuh mencukupi, maka sistem pencernaan pun akan terhindar dari masalah-masalah pencernaan lain seperti maag, sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien, sehingga asupan kalori tubuh bisa terkendali.

  1. Sehat untu Kulit

Kekurangan air dalam tubuh bisa mengakibatkan kulit tubuh menjadi kering dan berkerut. Fungsi air putih untuk kulit sendiri adalah untuk melembabkan dan menyehatkan kulit.

  1. Memperlancar Proses Pembuangan

Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Banyak minum air putih juga bisa dijadikan obat kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan atau batu saluran kemih yang berukuran kecil.

  1. Menjaga Keseimbangan Tubuh

Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.

  1. Ginjal akan Berfungsi Normal

Ginjal akan berfungsi normal bila keseimbangan cairan dalam tubuh terjaga dengan baik. Air putih dapat digunakan untuk membantu mengeluarkan toksin-toksin serta zat-zat lain yang ada di dalam tubuh. Toksin dan zat lain ini dikeluarkan lewat keringat atau urine dan tubuh dapat terhindar dari penyakit, salah satunya penyakit batu ginjal.

 

Dengan mengetahui manfaat air putih bagi tubuh, maka sebaiknya dengan penuh kesadaran untuk tetap menjaga asupan carian dalam tubuh, sehingga sistem-sitem dan organ-organ dalam tubuh manusia bisa berfungsi dengan normal.

Yuk, minum air putih tiap hari!

 

REFERENSI:

https://aetra.co.id/sahabat_aetra/detail/58/Air-dan-Tubuh-Manusia

https://www.sehataqua.co.id/berapa-kebutuhan-cairan-tubuh-manusia/

https://tirto.id/dehidrasi-kehilangan-cairan-tubuh-yang-bisa-berakibat-fatal-c8Sd

https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih

Mentari, Helsy. 2010. Peran Penting Air Bagi Tubuh Manusia. STIKES Wira Husada Yogyakarta. Vol. 1. https://www.academia.edu/38087627/PERAN_PENTING_AIR_BAGI_TUBUH_MANUSIA. 08 Maret 2020.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *